<h1>¿Como Crecer de Altura a Culquier Edad</h1>

Hoy en día, tener una buena altura  es un atributo deseable, porque las personas altas disfrutan tanto a nivel personal, así como los beneficios del empleo y muchas otras ventajas mas. Muchas personas que no son muy altas se preguntan todos los días qué pueden hacer para ellos para aumentar su estatura. Es posible e aumentar la altura independientemente de la edad. También hay un montón de variedades de ejercicios de estiramiento que no sólo ayudan a aumentar su altura, sino tambien mejoran la flexibilidad del cuerpo y la postura. Aquí vamos a discutir algunos tipos de ejercicios de estiramiento que pueden ayudar a aumentar la altura.


- Elevación de las dos piernas: La columna vertebral se puede ampliar y se aflojó con el levantamiento de las piernas y también podría ayudar a mejorar la postura. Acuéstese sobre una colchoneta con la cara hacia abajo y mantenga los brazos en los costados. Luego, manteniendo los pies juntos, levante lentamente sus piernas en el aire el mayor tiempo posible, mantenga durante 3-4 segundos y luego relajar. Repita tres series de diez repeticiones de este ejercicio diario.

- Ejercicios colgantes simples: Un ejercicio sugerido para aumentar su altura es el ejercicio de la horca. Usted sólo tiene que colgarse de una barra. Esto ayudaría a alargar la columna y las piernas. El uso de un agarre más amplio también mejorar los músculos del hombro y la espalda sin embargo, es más difícil de ejercer de esta manera. Se recomienda 30 minutos o más a la semana.

- Super ejercicio: ejercicio de estiramiento que vamos a discutir es el super. El pie  hacia atrás un poco e intente llegar a las manos en alto en la medida de lo posible como un puente, debe sentir el estiramiento de la columna lumbar. Este tramo es grande también puede hacer mientras se está acostado. Mantenga este estiramiento durante unos 5-8 segundos, después relájese. Haga tres series de diez repeticiones cada día.
pared
- Tramo: También puede utilizar el ejercicio Estiramiento en la pared para ayudar a extender la columna vertebral de una manera eficaz. Ponte de pie sobre las puntas de los pies, con la espalda contra una pared y luego estirar las manos hacia el techo, manteniendo la espalda recta contra la pared. Esto puede ser difícil de hacer bien para asegurarse de que su espalda se mantiene tocando la pared. Tres series de diez repeticiones con cada repetición que dura 5-7 segundos.

- El "descenso de la muerte" Ejercicio: El ejercicio siguiente que vamos a hablar es el ejercicio corredor de descenso y esto puede ayudar a extender la columna vertebral, así como las piernas. De pie, con las piernas separadas igual al ancho de los hombros manteniendo además las manos y los brazos detrás de la espalda. Doblar en la medida de hacia delante desde la cintura como sea posible oscilación de los brazos lentamente detrás por lo que se puede manejar. Haga tres series de diez repeticiones con cada repetición que dura 5-7 segundos.