<h1>Ejercicios para Crecer de Estatura</h1>

Existen varias maneras en que usted puede aumentar su altura, naturalmente, fácil y sencilla y totalmente gratis. 

Una de las maneras más fáciles para llegar a la altura deseada es la actividad física, ya que estimula el crecimiento del hueso en los seres humanos. Las pruebas científicas han demostrado que la extenuante sesión de ejercicios o ejercicio, se traduce en un aumento de la hormona del crecimiento en el cuerpo humano. 

Aquí mencionaremos algunos ejercicios que hay que seguir paso a paso y con mucha voluntad y paciencia y vera que logrará buenos resultados. 

- Antes de salir de la cama cada mañana (y antes de ir a dormir cada noche), estire los brazos y las piernas a su límite. Apunte los dedos de los pies hacia el pie de la cama, con los brazos extendidos apuntando hacia la cabeza de la cama, y estirar su cuerpo a sus límites. Gire su cuerpo en todas las direcciones posibles, que se extienda cada articulación y músculo en su cuerpo al mismo tiempo.

- Aún en la cama, acostado boca arriba, coloque sus manos en las caderas y levante las piernas y la parte inferior del torso en el aire para que su peso descanse sobre sus codos y espalda superior. En esta posición, con los pies en alto, gire los pies de la misma manera como si estuviera andando en bicicleta.Continuar el movimiento de pedaleo durante 60 segundos. 

- En la posición de sentado, mientras todavía esta en la cama, deje que su cabeza se incline hacia adelante con la barbilla lo más cercano a su pecho como sea posible. Gire la cabeza hacia la izquierda y luego de vuelta a la derecha, luego hacia adelante. Repita esta rotación circular de la cabeza varias veces, y luego gire la cabeza en la dirección opuesta en varias ocasiones. Extienda la cabeza lo más posible hacia la izquierda y la derecha, y tan cerca del pecho y la espalda como sea posible. ¡Afloje las articulaciones del cuello! 

- En la posición de pie con los brazos extendidos horizontalmente lejos del cuerpo, gire los brazos en un círculo alrededor de 2 metros de diámetro. Mantenga los brazos extendidos a los lados, y doble los codos. Gire los brazos de las articulaciones de los hombros. Después de varias rotaciones, girar los brazos en la dirección opuesta en varias ocasiones. Extienda los brazos hacia atrás tanto como sea posible durante cada rotación. 

- En posición de pie, frente a una pared, con su estómago y los dedos tocando la pared, levanta la mano izquierda y llegar a lo más alto en la pared como sea posible. No levante los talones. Deja que tus dedos tocan la pared lo más alto posible, y trate de mover los dedos por la pared un poco más. Una vez que haya llegado tan lejos como sea posible, mantenerse asi durante unos segundos y baje lentamente los brazos a los lados. Repita el procedimiento con cada mano, un total de tres veces.  

Como puede ver, estos ejercicios requieren muy poco esfuerzo y no deben dar lugar a cansancio o fatiga. Ellos están diseñados para preparar las articulaciones del cuerpo para ejercicios más extenuantes por venir, y para aumentar la resistencia y la fuerza. También se dará cuenta de que los beneficios secundarios incluyen un buen desarrollo postura, enderezamiento de la columna vertebral y estirar el cuerpo. Esto ayudará a aumentar la altura